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關節，是連接兩個身體部位的地方，一個關節的健康與否關系到整個身體的健康程度。髖關節，膝關節，頸關節等都是人體的重要關節，而且也是最易受傷的關節，所以，在日常生活中我們要保護好重要關節。

眾康藥業向您介紹我們要注意保護以下八個重要關節

髖關節

走路或站立時，腿部分擔了髖部以下的重量，而髖關節則承受著整個上身的重量，是磨損最嚴重的關節。

專家建議：平時多進行瑜伽、普拉提、游泳、騎車等衝擊性不大的活動。若堅持跑步，一定要充分熱身，讓關節變軟后再開始鍛煉。在日常生活中，每天向后甩腿10次，或經常左右搖擺腿部。

膝關節

在全身關節中，膝關節是第二個易受磨損的關節。

專家建議：要護好膝關節，必須讓雙腿肌肉更強健，否則跑步或走路時，膝關節反復受到衝擊，易導致軟骨磨損。肥胖是膝關節損傷的另一個重要塬因，有研究表明，體重每增加約454克，跑步或跳躍時對膝關節造成的壓力可增加10倍。平時應多做抬腿運動，有助強健大腿肌肉。另外，膝關節不好的人，最好不要滑雪，否則易導致膝蓋磨損。

頸關節

點頭或搖頭時，經常會用到頸關節。頸椎很靈活，一旦受損傷，就會變得非常僵硬。

專家建議：辦公時最好不要總低著頭。在日常生活中，可將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板，動作要緩慢，連做5次，再緩慢地將頭部左右下壓各10次，有利于鍛煉頸關節。

踝關節

走路或跑步時，踝關節最先受到衝擊。

專家建議：為保護踝關節，鞋跟高度最好控制在1.3?3.8厘米內，盡量不穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法鍛煉踝關節，保持坐姿，腳尖上下運動10次，然后再順、逆時針方向轉動腳尖，早晚各1次。

肩關節

肩關節是全身比較輕松的一個關節，常提重物的中年肩關節較易受損。

專家建議：在日常生活中，雙手舉過頭頂拉伸，可提高肩部靈活度。走路時擺臂也有很大幫助。每天可將肩部大幅度向后轉動10次。

肘關節

舉重物會導致肘關節損傷，做伸臂或旋轉的動作，易拉傷肘關節附近的韌帶。

專家建議：每天彎曲伸直手臂10次，可讓肌腱和韌帶保持柔軟。

腕關節和手指關節

手指關節比腕關節更容易發生磨損。

專家建議：在日常生活中，最好不要讓手長時間保持同一姿勢，經常做做抓握動作，或一手握拳，另一手抱住拳頭，上下左右活動手腕。活動越多樣化，對腕關節和手指關節越有利。

以上重要關節你平時注意保護了么?尋醫專家介紹，如果身體某個關節不適的時候，不要不活動，而是要在自身允許的范圍內適當運動，這樣可以緩解關節疼痛，利于恢復健康。